En İyi Penis Büyütme Egzersizleri: Teknik

Birçok erkek, haysiyetlerinin küçük boyutundan endişe duyar ve hatta korkar. Deneyimler, güçlü bir görüş oluşturan sosyal mitlerle pekiştirilir: "Ne kadar çok, o kadar iyi. "Penisin büyüklüğü hakkında aşırı endişe, güvensizliğe, utangaçlığa, komplekslere yol açar. Ancak, kural olarak, sorun daha psikolojiktir ve çoğunlukla, yalnızca erkeğin kendisi için önemlidir. Yakın ilişkilerde kendinden emin hissetmek ve bir partnere tam cinsel tatmin sağlamak için birçok erkek cinsel organını büyütmek ister. Bunu evde yapabilirsiniz, bunun için penisi büyütmek için düzenli olarak egzersizler yapmanız gerekecektir.

Egzersiz penisinizi büyütmenize nasıl yardımcı olabilir?

Penis büyütme egzersizleri çeşitli teknikleri içerir. Penisin büyüklüğünü ve genel olarak erkek sağlığını etkileyen bütün bir aktivite sistemi geliştirilmiştir.

Penis doğal olarak büyür. Dokuların mekanik olarak gerilmesi nedeniyle boyutları büyür. Sonuç olarak, yeni hücrelerin aktif büyümesi başlatılır ve organın ereksiyon halindeki hacmi gözle görülür şekilde artar.

Programlar, pelvik bölge, doğrudan penisin kasları ve derisi üzerinde bir yükün yanı sıra psiko-duygusal durumu stabilize etmeye yönelik egzersizleri içerir. Egzersizin bir sonucu olarak, aşağıdaki etkileri elde edebilirsiniz:

• penisin uzunluğunu ve genişliğini arttırmak;
• erken boşalmayı ortadan kaldırın, boşalmayı kontrol etmeyi öğrenin;
• tıkanıklığı ortadan kaldırın, kan akışını ve üreme işlevini normalleştirin;
• daha güçlü ve daha parlak bir orgazm elde edin;
• genitoüriner sistem hastalıklarını önlemek;
• psikolojik sorunları (belirsizlik, katılık, utanç) ortadan kaldırır, vb.

Penisi artırmak için düzenli olarak egzersizler yapılmalıdır, ancak bu durumda etki farkedilir olacaktır.

Egzersiz için hazırlanıyor

Egzersiz yoluyla penis büyütme biraz hazırlık gerektirir:

1. Penis ölçüleri. Egzersizleri yapmadan önce penisin boyutunu yazmak gerekir, böylece sonucu karşılaştıracak bir şey olur.
2. Psikolojik rahatlık. Sakin bir ortama dikkat etmek gerekir. Ahlaki bileşen, sınıfların etkinliğini etkiler, bu nedenle alıştırmalara iyi bir ruh hali içinde başlamanız gerekir.
3. Hijyen. Enfeksiyonu bulaştırmamak için ellerinizi ve cinsel organlarınızı iyice yıkayın.
4. Tüm egzersizler dik veya yarı dik durumda yapılmalıdır.
5. Kaymayı iyileştirecek ve cilt yaralanmasını önleyecek özel bir yağlayıcı hazırlayın.
6. Egzersizleri doğrudan yapmadan önce, fallusa sıcak bir kompres uygulayarak organın dokularını ısıtın.

Penis büyütme için en popüler egzersizleri yapma tekniği

Penisi artırabilecek birçok egzersiz geliştirilmiştir. Bazıları genişlemeyi, diğerleri - penisi uzatmayı amaçlıyor. Birleştirilmeleri ve birbirleriyle değiştirilmeleri önerilir.

sıkma

Bu teknik, organ içinde yüksek tansiyon oluşturmayı içerir. Bundan dolayı dokular gerilir, penisin hacmi yavaş yavaş artar. Yöntem oldukça travmatiktir ve dikkatle yapılmalıdır, aksi takdirde yan etkiler gelişebilir:

• azalmış hassasiyet;
• uyuşma ve karıncalanma;
• mavimsi organ;
• iktidarsızlık.

Ana prensip, iç büyük damarlar açıkken penisin dış damarlarının kenetlenmesidir. Bu, sabitleme elemanlarının (kauçuk kordon veya montaj halkası) yardımıyla yapılır. Ayrıca işlem sırasında elastik bir bandaj veya beze ihtiyacınız olacaktır.

Yarı dik elemanın tabanını elastik bir bandajla sıkıca sarmak ve bir halka veya gerilebilir kordon ile sabitlemek gerekir. 1 dakika sonra yapıyı dikkatlice çıkarın. Bir hafta boyunca her gün tekrarlayın. Gelecekte, süreyi kademeli olarak artırın, ancak 10 dakikayı aşmayın. Rahatsızlık olursa (karıncalanma, uyuşma, ağrı) hemen çıkarın. Dokular, sinir hücrelerinin ölümüyle sonuçlanabilecek oksijen açlığı yaşamaya başladığından, hassasiyet ve erektil disfonksiyon azalır.

Taocu egzersizler

Cinsel organların manipülasyonu ile nefes alma uygulamalarının bir kombinasyonunu içerirler. Tantra meditasyonuyla ilgilenenler için harika. Uygulamalar penis büyütmeye, duygusal öz kontrole ve cinsel yaşam kalitesinin iyileştirilmesine katkıda bulunur.

Talimat:

1. Isınma: Orta parmakları kafatasının tabanındaki girintiye bastırın. 50 defaya kadar dairesel hareketlerle masaj yapın. Bu süreçte doğru nefes almak önemlidir: havayı burundan solumak, ağızdan nefes vermek. Dil üst diş eti ile temas halinde olmalıdır.
2. Egzersizlerin ana kısmı: pelvik taban kaslarını hızla çekin, 15 saniye gergin durumda tutun, bu sırada derin bir nefes alın. Sonra yavaşça nefes verin ve kasları gevşetin.
3. Bir sette her gün 21 kez tekrarlayın.

Hareketleri ayakta dururken, ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar indirilmiş olarak gerçekleştirin.

penis fleksiyonu

• Egzersiz 1. Fallus yarı dik durumdayken gerçekleştirin. Bir elin iki parmağıyla penisi tabanından, diğer elin iki parmağıyla başın yakınında tutun. Parmaklar birbirine değecek şekilde penisi bükün. 20 saniye bu durumda tutun. Günde 4 kez tekrarlayın, her seferinde virajın yönünü değiştirin. Derslerin ilk 2 haftasını yürütün.
• Egzersiz 2. 3-4 haftalık dersler için uygundur. Ereksiyon seviyesi %75. Penisin tabanını bir elin parmaklarıyla kavrayın, ikincisi - başın tabanı. Penisi maksimuma bükün, 2 saniye tutun, bırakın. Her gün 10 saniyeyi geçmeyecek şekilde bükümün kenarlarını (yukarı, aşağı, sağ, sol) değiştirerek günlük olarak tekrarlayın.

Bu egzersizler penisin kalınlığını artırmak için tasarlanmıştır. Onların yardımıyla, 1-2 aylık sürekli eğitimde iyi bir sonuç elde edebilir ve çapı 1 cm'ye kadar ekleyebilirsiniz.

Kegel egzersizi

Teknik, genital organların kaslarını güçlendirmek için tasarlanmıştır. Çeşitli egzersizlerin yardımıyla dokulardaki kan akışını iyileştirebilir ve ereksiyonun nasıl kontrol edileceğini öğrenebilirsiniz. Sınıflar, genitoüriner sistem hastalıklarının mükemmel bir şekilde önlenmesini sağlar ve dolaylı olarak penis boyutunda bir artışa katkıda bulunur.

1. Pelvik kasları çekin, yarım dakika gergin tutun. Günde üç kez tekrarlayın, gerginlik süresini kademeli olarak 1 dakikaya çıkarın.
2. Pelvik kasları hızla kasın ve hızla gevşeyin. Bir seferde en az 20 kez tekrarlayın. Zamanla, tek bir yaklaşımda kompresyon sayısını 100 kata kadar artırın. Bu, bir haftalık düzenli uygulamadan sonra gözle görülür sonuçlar veren çok etkili bir egzersizdir.
3. Perine kaslarını yavaşça çekin, 5 saniye tutun, yavaşça gevşeyin.
4. Perine kaslarını yavaşça dışarı doğru itin, ardından hızla kasın. 6 kez tekrarlayın.

Arapça teknik veya jelqing

Jelqing tekniği, penis gövdesinde dolaşan kanın uzun süreli desteklenmesini amaçlar. Sınıflar kan damarlarının çalışmasını uyarır ve vücudun hem uzunluk hem de genişlik olarak kademeli olarak büyümesine katkıda bulunur.

Penisi tabandan 2 parmağınızla sıkıca kavrayın ve başa doğru kaydırın. Hareketler ritmik olmalı, rahatsızlık vermemeli, bu yüzden çok sıkmanıza gerek yok. Aynı zamanda, orgazma ulaşmaya değmez. İlk hafta penisin günde en az 10 dakika erekte halde tutulması önerilir. Gelecekte, zamanı kademeli olarak artırmanız, ereksiyon durumunu 20 dakikaya kadar uzatmanız gerekir.

Aaron Kemmer tarafından geliştirilen egzersiz sistemi

Bu kompleksin sonucu sadece erkeklik boyutunda bir artış değil, aynı zamanda sağlıklı kan damarları, idrar organları ve güçlü pelvik kaslardır.

Teknik, aşağıdaki alıştırmalar temelinde geliştirilmiştir:

• sıkma - penisi dönüşümlü olarak yavaş ve hızlı bir şekilde sıkmak ve açmak gerekir, bu kan akışına ve organın hacminde bir artışa katkıda bulunur;
• germe - vücudun kademeli olarak gerilmesidir. Her seferinde yükü artırmanız gerekir. Penisin dokuları oldukça esnektir, bu nedenle bu egzersizi yapmak kolaydır.

Kompleksin sistematik olarak uygulanmasıyla etkileyici sonuçlar elde edilebilir: kalınlaşma - 2 cm'ye kadar, uzatma - 5 cm'ye kadar.

Zil

Egzersizi %100 ereksiyon ile yapmak gereklidir:

1. Perine kaslarını maksimum düzeyde zorlayın.
2. Bir çanın hareketlerini taklit ederek, bir üyeyi elleri olmadan farklı yönlerde hareket ettirmek.
3. İlk hafta 2 dakika yapın, yavaş yavaş süreyi artırın.

germe

Bu egzersiz en etkili olanlardan biridir. Amacı, organı sabit bir yüke adapte etmek ve dokularını erekte bir biçimde uzunluğunu artırmak için germektir. Başlangıç pozisyonu: oturmak veya ayakta durmak. Çok fazla çaba harcamadan, penisin derisini yavaş yavaş germelisiniz:

1. Organı tabanından veya ortasına daha yakın tutun.
2. Öne doğru çekin. Önemli bir rahatsızlık getirmeyen, ancak aynı zamanda gerginliği koruyan mümkün olan maksimum noktaya ulaşın.
3. Yarım dakika bekleyin ve bırakın.

Her gün birkaç kez tekrarlayın. Normal kan dolaşımını eski haline getirmek için, gerdikten sonra Kegel egzersizleri veya bir zil yapmanız gerekir. Her seferinde yükü artırmanız gerekir.

Büküm hareketleri ile esneme yapılabilir. Ereksiyon durumu: %50. Penisi 1 veya 2 tur döndürmek ve aynı zamanda öne doğru uzatmak gerekir. Yarım dakika bekleyin ve bırakın.

Ayrıca boy uzatmak için popüler ve etkili egzersizlerden biri de çift esnemedir. Penisi tabandan ve başın yanından tutup aynı anda organı zıt yönlerde gerdirmeyi içerir. Penisi yarım dakika gergin tutmak gerekir.

Önceki tekniklerle 3-4 haftalık günlük uygulamadan sonra çift rotasyonel germe önerilir, çünkü. yüksek yoğunluk ile karakterizedir ve hazırlıksız bir organ için travmatik olabilir. Ereksiyon seviyesi: %50. Diğer elinizle penisi tabandan tutun - başın yakınında ve yukarı çekin. Germe sırasında ellerinizi zıt yönlerde dairesel hareketler yapın. Konumu 15-20 saniye basılı tutun ve bırakın.

Egzersizin etkinliğini artırmak için egzersizden sonra ne yapmalı?

Egzersizlerle birlikte, örneğin bir uzatıcı gibi evde penis büyütme için tasarlanmış özel cihazların kullanılması önerilir. Cihaz doku germe prensibi ile çalışmaktadır. Uzun süreli gerdirme etkisi, dokuların fonksiyonel özelliklerini değiştirmeden aktif hücre yenilenmesini ve organ hacminde artış sağlar. Büyüme hem uzunluk hem de genişlikte gerçekleştirilir.

Penisin kaslarına ek bir yük oluşturmak ve aktif olarak büyümelerini sağlamak için dik bir penise ağırlık asılması önerilir. Ek olarak, birkaç tavsiyeye uyun:

1. Spor Dalları. Fiziksel aktivitenin tüm vücut üzerinde iyileştirici bir etkisi vardır, bu nedenle egzersizlerin alt karına yük getiren her türlü sporla desteklenmesi önerilir: bisiklete binme, ağız kavgası, koşma, karın kasları, vb.
2. Kötü alışkanlıkların reddedilmesi. Sonunda tüm çabaları geçersiz kılan kan damarlarının normal işleyişini bozarlar.
3. Gıda. Zararlı yemekler diyetten çıkarılmalı ve penisin büyümesi üzerinde olumlu etkisi olan yiyeceklerle zenginleştirilmelidir: yeşillikler, taze sebzeler, meyveler, zencefil, fındık, yağsız et ve balık, tohumlar, sarımsak, ekşi süt, afrodizyaklar (istiridyeler). , midye vb. ) .
4. Vitaminler, diyet takviyeleri. Penisin normal büyümesi ve işleyişi için vücudu gerekli tüm vitamin ve minerallerle zenginleştiren özel kompleksler vardır.
5. Genitoüriner sistem organlarının sağlığını izleyin, soğutmayı veya aşırı ısınmayı önleyin. Kronik hastalıkların varlığında, enfeksiyonun yayılmaması ve penisin normal büyümesine müdahale etmemesi için alevlenmeleri zamanında tedavi edin.
6. Ek olarak, evde diğer penis büyütme yöntemlerini kullanın.

İstenilen sonuca ulaşmak için ne sıklıkla egzersiz yapmalısınız?

Penis büyütme, azim ve zaman gerektiren zahmetli ve uzun bir süreçtir. Sonucun fark edilebilir olması için günlük olarak çeşitli egzersizler yapmak gerekir, günde birkaç kez önerilir, etki bir aydan daha erken fark edilmez.

Egzersize ek olarak kan akışını uyaran masaj

Isınma masajı, tüm egzersizlere harika bir katkı olacaktır. Her seanstan sonra rahatlatıcı bir etki için yapılabilir. Teknik, cildi hafifçe ovalamaktan oluşur. Kayganlaştırıcıyı avucunuzun içine sürmeniz, genital organı tutmanız ve jeli tüm penis yüzeyine dairesel bir hareketle dağıtmanız gerekir. Yapay boşalmaya kadar masaj hareketleri yapın.